مع تمديد فترة الحجر المنزلي، يحتاج العقل و الجسد إلى تنشيط ليستطيع مزاولة مهامه إليك بعض الإجراءات التي تساهم بدعمك نفسيّاً و تحفّزك للعمل أو الدراسة:
* اتّبع قانون العد إلى خمسة عندما تقرر فعل شيء، حتى لا يثقل عليك العمل، أنوي ثم قل 1..2...3...4...5 و انهض بسرعة ثم نفّذ
*ابدأ نهارك بقليل من الحركات الرياضيّة البسيطة و يمكنك الاستعانة بمقاطع تدريب مسجّلة عبر اليوتيوب لمزيد من النشاط مع استنشاق الهواء النقي و لذلك اختر مكاناً قريباً من الشرفة.
*ابدأ يومك في الساعة الثامنة أو التاسعة صباحاً بتحضير كوب القهوة الذي اعتدتَّ شربه في مكتبك، واترك العنان لأفكارك تتدفق، وتذكّر أن البدء في العمل أو الدراسة مبكراً يعني أيضا أنه بإمكانك الاستمتاع ببقية يومك في مشاهدة فيلم أو ممارسة أي من هواياتك التي تحب
*ابتعد عن السرير و الأريكة واجلس خلف المكتب حتى تبقى في جو العمل و التهيئة الذهنية المناسبة للدراسة
*قسّم أعمالك التي يجب أن تنجزها واربطها بوقت معين حتى لا تتراخى بأدائها، نظم وقتاً للترفيه و الراحة و اجعله محفزاً لك على اكمال مهامك الرئيسية
*حدد مكاناً معيناً من المنزل ليكون منطقة عملك، وعندما يحين وقت "ترك العمل"، اترك المواد الخاصة بك هناك، حتى تعود لها بدلاً من أخذها الى مكان الراحة فيصعب عليك متابعتها
*إذا كان لديك اجتماعات أو أردت أن تحضر دورات عبر الانترنت قم بتحضير الأدوات مسبقاً كأن تشحن الجهاز و تعدَّ البرنامج المطلوب للاتصال.
في نهاية اليوم، أبلغ الجهات المعنيّة بعملك بما أنجزته وقدم الجداول الزمنية
نصيحة حاول أن تتبع دورات تعليمية عبر المنصّات المفتوحة فهي تساهم بتطويرك بمجال عملك.
إليك بعض روابط المنصات المفيدة لك
إدراك منصّة تعليميّة شاملة https://www.edraak.org/معهد الجزيرة الإعلامي https://elearning.aljazeera.net/ar
إعداد : زينب
نشكر مرورك
ردحذف